防暑降温温馨提示
来源:;发布时间:2015/7/30 16:30:15   0 次浏览   大小:  16px  14px  12px

防暑降温温馨提示

近期我区气温高达三十几度,连续的高温天气容易使人发生中暑,希望各位家长注意防暑降温。

1.注意补充水分及电解质。夏季人体水分挥发较多,应随时喝水,不能等渴了再喝;也可以饮用自制绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。另外,应适当补充钠钾等。钠可以通过在食物中加食盐补充,钾可以食用含钾高的食物,如香蕉、豆制品、海带等。

2.补充足够的蛋白质和维生素。选择脂肪含量少的优质蛋白质食品,如鱼、虾、蛋、奶和豆类等;还应多吃既能预防中暑又可补充维生素的新鲜蔬菜和水果。

3.户外活动要备好防晒用具。最好不要在上午10点至下午4点在烈日下行走。如果必须外出,一定要戴遮阳帽、撑遮阳伞、涂抹防晒霜,带上充足的饮用水。

4.合理安排作息时间,保证充足睡眠。

5.合理使用空调。室内空调温度不宜设定过低,室内外温差不宜太大,以不超过10度为宜,开空调的房间要注意通风换气。